В таком случае опора во время сидения будет на седалищные бугры и на ноги, а не на позвоночник. Если высота стула будет выше, то ноги будут «болтаться» и опоры не будет, если выше, то колени будут задраны вверх и таз вместе с позвоночником подстроятся под это. Поясница вынуждена будет скруглится.
И в том и другом случае мышцы спины в итоге будут перенапряжены, осевая нагрузка на позвоночник увеличится и это приведет для начала к усталости, а в дальнейшем к остеохондрозу.
Если человек сидит на одной ноге, тазобедренный сустав на стороне согнутой ноги раскрывается больше. Седалищный бугор на этой стороне будет более акцентирован, что частично снимет нагрузку с позвоночника. Минус будет в том, что возникнет небольшой, но всё таки перекос в одну из сторон.
Поэтому положение ног надо периодически менять. Т. е. не засиживаться в одном положении долго. В принципе смена положения ног будет своеобразной гимнастикой в процессе сидения, которая полезна для тазобедренных суставов, несущих основную осевую нагрузку.
Именно поэтому я могу рекомендовать периодически менять положение ног. Можно, например, забираться на стул с коленями и какое-то время посидеть так. Критерием смены положения будет появляющийся дискомфорт.
Периодически, примерно 1 раз в час есть смысл подниматься со стула и выполнять круговые движения тазом. Потягивания в положениях сидя и стоя очень эффективны, поскольку препятствуют спазму и укорочению подвздошно — поясничной мышцы, и просты в исполнении.
Уделяйте внимание и грудному отделу. Делайте упражнения растягивающие большие грудные мышцы.
Первое из этих упражнений движение грудным отделом вперёд назад.
Второе, поднимите руку до горизонтального уровня, разверните ладонь вперёд и отводите руку назад, толкая грудной отдел вперёд. Второй рукой вы можете контролировать растяжение большой грудной мышцы, положив руку поверх неё.
Более подробно о том, как правильно сидеть и какие выполнять упражнения, чтобы позвоночник всегда был здоровым, вы можете узнать на занятиях ЛФК в клинике Доктор Сан.
Более 20 лет мы специализируемся на восстановлении позвоночника и суставов и помогли тысячам людей.
Оформи заявку и получи возможность попасть на первое занятие бесплатно. Ссылка на пробное занятие
https://vk.com/app6013442_-38941462?form_id=8#form_id=8Вступайте в наш Закрытый клуб друзей клиники Доктор Сан https://vk.com/doctorsan.perm?w=app5748831_-38941462
